战痘饮食指南之--(不)应吃什么

    脸上长痘的原因多种多样,情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、火气大等都可能是长痘的诱因,长痘痘除了要科学治疗,饮食调理也是很重要的,那么脸上长痘痘吃什么比较好?多吃清热、富含维生素的蔬菜水果等食物,少吃高热量、高糖分、辛辣刺激的食物.下面就由黑龙江青年医学会附属医院医生为大家详细解析.

 

    战痘饮食指南之--该吃什么

 

    1.多吃富含维生素A、B2及B6的食物,如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等.

 

    2.多吃富含锌的食物.锌有一定的控制皮脂腺排泄和减轻细胞掉落与角化的作用.富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等.

 

    3.多吃清热生津的食物.长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等.脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洗而循环畅通.

 

    战痘饮食指南之--不应吃什么

 

    1.少吃高脂、高糖类食物,否则会使皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现.因而,要适当食用如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等.

 

    2.少吃海产品.海产品常可引起过敏而导致疾病加重,会使皮脂腺的慢性炎症扩展而难以祛除.

 

    3.少吃辛辣刺激性食物,避免刺激皮脂排泄,加剧青春痘.

 

    4.黑色的食物.黑色的食物多多少少都富含相应的黑色素,为此在痘痘快要好的时候很好不要运用这类食物,例如酱油,黑豆,醋之类的食物,易造成黑色素沉淀,在痘痘行将告别之际,给你留下同样恼人的痘疤.

 

    5.精细的食物.精细的食物尽管口感好,可是清理功能弱,助消化的能力弱,建议多食用些粗粮,推进肠胃活动,促进人体排毒!

 

    6.忌服补品,补药易诱发痤疮.

 

    黑龙江青年医学会附属医院医生温馨提示:合理的饮食对于防病治病、调度身体都很有帮助.长痘痘的朋友,一定要管住嘴,及时改正不良生活习惯,这样才能让恼人的痘痘早日消失.

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