晚睡有可能导致自杀。这个话题听起来有点危言耸听,但是细想起来

来源:哈尔滨肤康皮肤病医院 有疑问咨询在线医生
  晚睡有可能导致自杀。这个话题听起来有点危言耸听,但是细想起来,很有道理。许多道理在我们的日常生活中都被大家知晓,但往往被大家忽略。追其原因是因为大家没有真正的了解人体的生物钟是怎样的一个循环的过程,违反了这个过程会给我们带来哪些危害?很终的结果是什么?


  人体一般在晚上9~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。


  晚间11~凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。


  凌晨1~3点,胆的排毒,亦同。


  凌晨3~5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得很剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。


  凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。


  早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。


  疗病者很好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。


  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。


  目前,由于生活节奏的加快,不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去干那些白天未干完的工作,甚至成为习以为常的事。另外,五光十色的夜生活已在城镇兴起,有的深夜还泡在舞厅、歌厅里,看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”,明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹,也明知“男靠吃,女靠睡”的古训,可是,加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富,我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠,加入熬夜的行列。殊不知,熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害。


  熬夜的危害(一)


  1、不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。


  2、从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜很容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。


  3、如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。


  熬夜的危害(二)


  1、  精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例:小川半年前+我QQ,我问他半天,才知道是刚刚在龙门上见过的……当时:凌晨2:00……


  2、  皮肤: 女同志需特别注意。一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强。但是,我的皮肤(重油性,就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种,很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤),在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样),皱纹一直维持了10几天,一直到现在。


  3、  消化系统: 如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西,也是需要慎重考虑的,不易食用膨化食品(炸薯条之类的)和方便面,很好进食家常用餐。


  4、  .视力:ATTENTION!危害很大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。


  熬夜的危害(三)睡眠医生认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物


  生物节律乱了套。不正常的生活规律极易打乱睡眠与觉醒的生物节律。经常失眠使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨,影响了学习和工作。 影响大脑功能。如果夜夜失眠,脑细胞长时间得不到充足的血氧供应,代谢的废物又不能及时排出,可导致慢性脑功能不全。 同时可导致许多的慢性疾病


  1、  易患冠心病。长期熬夜及失眠者,机体代谢紊乱,血脂异常,对心血管造成伤害,引发冠心病。


  2、   诱发高血压。无规律的生活,是引起高血压的重要因素,而失眠则促使血压进一步上升。


  3、   加速人体衰老。常上夜班或失眠会影响到对肝脏、肌肤的血供,生长激素分泌减少,就会使人面色无华,形体憔悴,过早地衰老。


  4、 削弱机体免疫力。研究表明,整夜工作及长期睡不好觉,新陈代谢失衡,大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内,使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。


  5、    导致性功能障碍。患有神经衰弱的失眠者,因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠药,势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。


  6、  意外事故增多。夜间轮班工作者以及失眠者,他们的注意力、反应能力、记忆力和活力降低。


  哈尔滨肤康皮肤医院的医生温馨提示:睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着  就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。

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