脱发是生活中常见的现象。尤其是很多中年女性，由于更年期，睡眠不足，食欲不振，特别容易脱发。脱发会严重影响你的形象，也会让很多女性越来越急躁，尤其是更年期女性。需要根据原因及时缓解此类症状。那么，中年女性如何避免脱发呢？

 

　　1.注意睡眠质量。三分之一的人在睡眠中度过。奉劝现实生活中的朋友，不要低估睡眠对健康的影响。一夜好眠不仅能减轻压力，放松身心，还能帮助头发更好地生长。另外，在选择枕头时，也要注意选择舒适的枕头。尽量不要用粘度高的枕头。

 

　　2.每天起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺按摩头皮，每次两到四分钟。经常进行头皮按摩，可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。用黄杨木梳或硬毛刷梳头，不仅能去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。

 

　　3.凹陷越深，脱发和白发就会越快。日常生活要有规律，保持足够的休息和睡眠。愉快的心情可以消除精神压力，防止头发过早变白和脱落。

 

　　4.洗头时使用舒缓洗发水，可以保持头发清洁，减少多余油脂，促进头皮健康，强健头发，防止脱发。为了防止脱发，我们应该减少烫发和染发的次数。

 

　　以上内容讲述了中年女性如何避免脱发。人到中年，注意身体各方面的变化，生活规律，充足的睡眠。不要有太大的心理负担，坦然面对一切，根据自身脱发情况选择适当的运动，增强体质，保持乐观的心态，不要过度劳累身体，注意劳逸结合，不要听信一些民间小偏方，补充身体需要的营养。