脱发是男女都会出现的情况，造成脱发的原因也许可能是你的身体里缺少某种营养物质。所以，想要有效的防治脱发就要在饮食上多注意一些才行。

少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

补充铁质。经常脱发的人，体内普遍缺铁。气血不足常可导致脱发，而铁质是保证气血充足的最主要元素。如葡萄干，葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质。

吃柑橘能促进头发生长。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对胶原蛋白的生长也非常重要，能促进胶原蛋白合成和头发生长。

补充维生素E。维生素E可以延长头发的寿命，促进细胞分裂，使毛发生长。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

综上所述，相信大家也都了解生活中有哪些食物能改善脱发的症状了吧!尽管脱发的是一种很普遍的情况，但若放任不管，随着症状不断加重，最终便会导致秃顶，严重影响着患者的形象美观。因此，建议患有脱发之症的人平时多吃以上几种食物，如脱发症状严重请及时就医。