1、含维生素类食物

 

维生素A缺乏可能导致头发脱落和头皮屑的产生；维生素B则可以促进头皮新陈代谢；维生素C可以帮助发根吸收血液中的营养，所以脱发者多吃富含维生素的蔬菜水果很有好处。

 

2、含蛋白质的食物

 

头发中含有蛋白质成分，多吃富含蛋白质的食物，可促进血液中的营养含量，从而为发根提供充足的滋养，减少脱发。

 

3、含微量元素的食物

 

微量元素对头发有重要作用，比如铜元素可以保持头发乌黑亮丽，铁元素可以帮助头发从血液中汲取足够的含氧量。因此吃微量元素丰富的食物是减少脱发的总要途径。

 

头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，不要染发和烫发对于改善前额脱发很有好处。