脱发是不是缺维生素D！哈尔滨肤康年医学会的医生：熟悉的维生素可能是维生素C，其实人体必需的维生素有13种，其中就有维生素D。我们对它不够关注，可能因为它是唯一一种人体可以自己少量合成的维生素。但是，成年人每天需要大约600国际单位的维生素D，而人体只能少量合成，不足以满足日常需要。所以，当你发现身上出现下面这些标志时，就要考虑是不是缺维生素D了。

 脱发是不是缺维生素D！哈尔滨肤康年医学会的医生：

 标志1：你的感冒老不见好

 缺乏维生素D会影响免疫系统，而维生素D重要的作用之一就是让你的免疫系统保持佳状态。所以当缺乏这种关键的维生素时，轻微的病毒感染都需要你花费大量时间来对付，因而维生素D水平低可能会使你更容易出现呼吸道感染，如感冒、支气管炎和肺炎。

 标志2：你总处于情绪抑郁中

 抑郁和情绪低落可能与许多生理和心理因素有关，缺乏维生素D也是造成抑郁症的原因之一，特别是在老年人中。另外一些研究也表明了维生素D与抑郁症的相关性，比如抑郁症患者在服用了维生素D补充剂以后抑郁症状减轻。

 标志3：你即使睡眠充足仍然感到疲倦

 感觉疲劳疲倦可能有很多原因，例如缺乏睡眠、糖尿病等，但缺乏维生素D也是其中之一。疲劳是维生素D缺乏的常见症状，维生素D水平过低可引起慢性疲劳和头痛等症状，即使略有不足，也会导致疲倦感和精力不足。

 标志4：你总是感觉腰痛

 缺乏维生素D可能是腰痛的罪魁祸首，它对骨骼健康非常重要，因为它有助于身体吸收钙质并构建强大的骨骼系统。当缺乏它时，你很容易出现骨骼问题以及腰痛。一些维生素D水平极低的女性，甚至可能会出现严重的背痛。

 标志5：你去完健身房后关节比平时更痛

 正如缺乏维生素D会导致腰痛一样，缺乏这种重要的维生素会影响全身骨骼和关节的健康。如果你的膝盖、臀部和椎骨长期缺乏维生素D，那么这些关节特别容易出现问题。

 标志6：你的肌肉似乎在颤抖或疼痛

 缺乏维生素D可能是肌肉无力和肌肉疼痛的一个潜在原因。维生素D在神经细胞的健康中扮演着一个角色，叫做痛觉感受器，它将疼痛传递给大脑。虽然肌肉问题可能有一系列原因，但研究表明，慢性肌肉疼痛的人中有超过70%的比例缺乏维生素D。