科学防治脱发的方法有哪些

   合理饮食不仅可以养护你的脾胃还可以护理好自己的秀发!许多脱发患者都有一些不良的饮食习惯或者不好的行为习惯。这些都在潜移默化的影响着你的头发,黑龙江青年医学会附属医院下面为大家准备了10条建议!希望这些能够帮助你们解决秀发难题!

 

  合理饮食

 

  1.保持摄入营养的均衡性与多样性

 

  脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致,可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

 

  2.严格控制钠(食盐)摄入

 

  “吃太咸断发;吃太甜脱发”在养生学科普中常有提及。其中,对健康潜在危害大的是钠摄入的超标。每日摄入钠(食盐)的建议量约占体重的万分之一左右。如:体型正常体重为50Kg的成人,其日摄入盐的建议量为5g。在我国的传统饮食文化中,含盐量严重超标的辛辣、腌腊、糟卤类大量存在于全国各地的地方特色菜中,很多也是我们日常生活饮食所必不可少的。食用这些高钠食物时,可估算其中盐的含量并节制摄取,对每日吃了多少盐做到心中有数。保持清淡少盐的饮食习惯,不仅能防脱发,更能改善血压、肾功能等重要健康指标。

 

  3.洗发

 

  洗发可除去灰尘、止头痒,有益于头部皮肤的呼吸,以每周洗发4~7次为宜.好不要用太烫的水洗发,洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发,以将剩余的水分吸掉,好让头发自然风干。

 

  4.梳头

 

  每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮,以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时好用木梳或牛角梳,头发湿润时不要梳刷,免得损伤发质。

 

  5.除压抑感

 

  精神压抑越深,脱发、白发就越快.平常生活要有规律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神紧张感,防止头发早白早脱。

 

  6.禁用洗发剂类

 

  这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用.好不要一直使用某种洗发剂。

 

  7.空调要适宜

 

  空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

 

  8.戒烟

 

  吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育生长。

 

  9.节制饮酒

 

  白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量,每周至少让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)。

 

  10.注意通风

 

  头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发长时间不透气,容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛,引起脱发.所以应做好帽子,头盔的通风条件,如垫上空心帽衬或增加小孔等。

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