防脱发的饮食疗法

   牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。吃好了对的东西,头发不仅会掉得少了,还会减少干枯毛躁,重新焕发乌黑亮丽。

 

  一周吃1~2次牛肉

 

  牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。

 

  吃点蓝莓抗氧化

 

  果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能强,对头发颇有好处。

 

  每天吃6~8粒巴西坚果

 

  适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

 

  吃好了对的东西,头发不仅会掉得少了,还会减少干枯毛躁,重新焕发乌黑亮丽。头发虽然不及五脏六腑,但头发的质量与数量能够反应一个人一定的身体状况。从养生小方法做起,不仅能防止脱发,更能吃出健康身体。

 

  原文地址:http://www.99.com.cn/pifu/tuofa/535054.htm

 

  (黑龙江青年医学会附属医院转载)

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